Có thể bạn không biết nhưng mỗi giờ hồi cá ngựa sẽ mất đi 3.600 tế bào tâm thần mà không được tái hiện lại. Và điều mà chúng ta cần quan tâm hơn là ở não bộ thì hồi cá ngựa có chức năng ghi nhớ cốt tử. Vậy làm sao để hạn chế số lượng tế bào chết đi và có thể tái hiện lại các tế bào?? Hay nói cách khác là làm sao để có trí nhớ tốt, ghi nhớ tốt?
1. Đi dạo mỗi ngày
Một thư nghiệm được thực hành tại trường ĐH Illinois ở Mỹ với sự dự của 120 tự nguyện viên. Họ được đề nghị đi bộ 3 lần / tuần, thời kì đi bộ cho mỗi lần là 1 giờ đồng hồ. Sau 3 tháng, họ tiến hành đo các xung điện não , kết quả cho thấy các tế bào thần kinh hoạt động nhanh hơn và lượng máu lên não nhiều hơn so với trước khi tiến hành thí nghiệm.
Lượng máu lên não tốt, sẽ ngăn chặn các hormone phá hủy các tế bào não bộ từ đó việc xử lý thông báo của não bộ nhanh hơn và tăng khả năng ghi nhớ của bạn.
2. Đọc sách - Tăng cường trí nhớ cho trẻ
Các nhà khoa học cũng cho biết, khi đọc sách các tế bào phải hoạt động một cách nhanh nhạy hơn để xử lý thông tin và chuyển đổi trí nhớ ngắn hạn thành trí tưởng dài hạn. Từ đó giúp tăng cường trí tưởng, việc đọc sách cũng làm giảm 47 % nguy cơ mất trí tưởng.
3. Uống rượu chát - Cách làm sao để có trí nhớ tốt
Uống 2 ly rượu chát mỗi ngày rất tốt cho não bộ. Trong rượu chát có chất chống oxy hóa, ngăn chặn sự phá hủy các tế bào não . Đặc biệt, rượu vang còn làm giãn nở huyết mạch giúp máu lưu thông tốt hơn lên não bộ. Tuy nhiên không phải uống càng nhiều rượu nho càng tốt, các nhà khoa học cho biết uống nhiều hơn 5 ly rượu vang mỗi ngày làm phá hủy các tế bào tâm thần và giảm trí tưởng.
4. Ngủ đủ giấc
Quá trình ghi nhớ rốt cục được thùy thái dương lưu trữ và tiếp nhận trong quá trình ngủ. do vậy bạn phải ngủ ít nhất 6 tiếng buổi tối để có thể lưu trữ vơ thông tin đã tiếp thu trong ngày. Hơn nữa, chúng ta đã biết hormone gây stress là Cortisol làm chức năng của hệ miễn nhiễm và gây phá hủy các tế bào thần kinh, Hormone này được tiết với một lượng lớn sau nửa đêm . thành thử bạn hãy đảm bảo ngủ sớm và đủ giấc nếu muốn có trí nhớ tốt.
5. Biên chép
Việc Ghi chép lại những thông báo mà bạn chỉ cần nhớ tạm thời hay nói cách khác là “ trí tưởng ngắn hạn”, sẽ có lợi cho trí nhớ dài hạn của bạn. Nó sẽ tránh được sự quá tải cho bộ lưu trữ của bộ nhớ của bạn. Xem thêm: Bệnh trầm cảm là gì
Trên đây là những kinh nghiệm của chúng tôi về cách làm sao để có trí nhớ tốt. Hy vọng qua đây bạn đã tìm được câu đáp và có một sự chọn lọc chuẩn xác để săn sóc cho sức khỏe của mình. Nếu bạn còn những băn khoăn hay thực thụ quan hoài về vấn đề trên hãy gọi điện theo đường dây nóng 098.188.3321
0 comments:
Post a Comment